Vous vous sentez anxieux, angoissé, inquiet…
Le matin, au réveil, vous ressentez déjà un poids qui vous pèse. Des idées tournent en boucle. Vous avez du mal à vous concentrer. Vous n’avez pas envie de sourire. Vous vous sentez agité et vivez de l’appréhension.
Il y a de la peur, vous ressentez comme une menace diffuse quasi permanente. Vous dormez mal.
Les tensions que vous ressentez se logent dans diverses parties du corps : maux de dos, de cervicales, mâchoire serrée, douleurs abdominales, mauvaise digestion …
Pourtant, à l’instant T, vous pourriez baisser la garde car aucun danger ne vous menace dans l’immédiat, mais rien n’y fait : vous êtes comme sur le qui-vive en permanence, et tout ça se manifeste en une baisse de tonus et un certain épuisement.
Vous aimeriez que ce poids vous laisse enfin tranquille. Que vos pensées se calment et que la sensation d’inquiétude se disperse durablement.
Et un accompagnement en hypnose peut vous aider à déposer ce poids qui vous pèse. Retrouver du calme, de la légèreté. Ralentir les pensées oppressantes.
Bienfaits de la Relaxation et de l’Autohypnose
Avez-vous essayé les techniques de relaxation et d’autohypnose ? Cela se pratique en autonomie et peut calmer certaines crises.
Par exemple, certaines techniques d’autohypnose focalisent l’esprit sur sa propre respiration.
Je vous en propose un exemple ici.
Vous vous installez dans un endroit confortable où vous pourrez rester silencieux quelques minutes, le temps de cet exercice de focalisation :
Vous vous asseyez sur le bord d’une chaise, les pieds au sol et les mains sur les genoux. Vous fermez les yeux et vous écoutez le son de votre respiration, sans forcer. Comptez 5 cycles d’inspires et d’expires. Puis, tout en continuant cette respiration, imaginez le trajet de l’air depuis l’entrée par vos narines à l’inspire : comment soulève-t-il votre poitrine comme un gonfle un ballon de baudruche ? ressentez-vous une différence de température au niveau des narines ? Imaginez comment cet air pénètre par votre nez et agrandi les espace intérieurs. En ressortant, soufflez lentement cet air par la bouche en imaginant qu’avec lui il emporte toutes les aspérités inutiles : vos tracas sont embarqués par ce souffle en laissant l’intérieur net et régénéré. Faites cet exercice en vous attachant aux détail des ressentir (comment votre torse bouge-t-il ? quelle sonorité a cette respiration ? donnez une couleur agréable à l’air qui circule en vous et suivez son parcours intérieur puis au loin, chargé des pensées que vous désirez voir s’éloigner de vous.
L’imagination fonctionne très bien pour cet exercice, et utiliser la méthode de la cohérence cardiaque peut-être aussi une bonne alternative pour relâcher les tensions de manière autonome.
Comment se passe un accompagnement ?
Une séance d’hypnose personnalisée permet de soulager une angoisse, et apaise rapidement l’agitation interne.
Il est souvent préconisé de travailler sur 3 voire 4 séances lorsque l’angoisse est bien installée et qu’un travail de fond est engagé pour un retour durable du calme intérieur et de la sérénité.
Les séances sont espacées de 1 ou 2 semaines.
La première séance est plus longue du fait de la discussion préalable. Il faut compter environ 1h30 (les autres séances durent entre 1h et 1h15)
FAQ
Suis-je hypnotisable ?
Vivre un état d’hypnose est assez commun dans la vie de tous les jours. Par exemple, lorsque vous êtes absorbé par une tâche qui capte toute votre attention. Par exemple, la lecture d’un livre, ou un film dont l’histoire vous absorbe. Une activité sportive ou artistique qui vous font vous sentir dans une bulle… Si vous n’avez jamais vécu cela, nous commençons par un entrainement à l’hypnose.
L’hypnose sera-t-il être efficace pour moi ?
En dehors de maladies psychiatriques graves, il n’y a pas de contre-indication à l’hypnose.
L’hypnose est efficace pour résoudre de nombreuses problématiques : dès qu’il y a un comportement automatique que vous ne contrôlez pas (une peur irrépressible, une émotion démesurée, une appréhension…), l’hypnose est tout désigné pour vous apporter une solution efficace.
Si je viens en voiture à une séance d’hypnose, serai-je capable de reprendre le volant après la séance ?
Lors d’une séance d’hypnose, vous serez dans un état de détente assez proche de la somnolence. Une séance se termine cependant toujours par une sortie complète de cet état et votre journée reprend son cours. Vous serez donc en mesure de conduire si vous en avez besoin.
Par contre, notez qu’une séance peut apporter un certain « brassage » interne. Les choses continuent à travailler et à se réorganiser au-delà de la séance, dans les heures ou jours suivants. Aussi, il n’est pas rare de se sentir fatigué par une séance d’hypnose.